通常是可以吃红枣的，红枣中含有比较丰富的维生素C和粗纤维，便秘的过程当中适量的吃一些能够增加胃肠蠕动，促使大便顺畅的排出。但由于红枣的性质偏热，尽量不要过量吃，避免出现上火的症状。如果自身有便秘的情况，可以多吃一些富含粗纤维的食物，比如黄瓜和苹果，也可适当吃五谷杂粮。