提肛运动指的就是收缩肛门的运动。一般情况下，患者在坐着或者躺在床上的时候，可以有意识地收缩肛门，坚持5~10秒钟放松，如此反复进行，每次可以做10分钟到15分钟。通过提肛运动，可以增加肛门部位肌肉的张力，促进肛门的血液循环，能够缓解痔疮的肿胀和疼痛等症状，并且可以增强盆底肌肉的张力。