建议您多喝点水。平时买点通便润肠的茶来泡着喝，想要有效的调理气血两虚，就要先调理气血，最好服用一些中成药来进行调理，因为中成药副作用比较小，还可以有效的根治，平时一定要注意饮食，不要吃辛辣。刺激等食物。每天最少喝500ml的温水，平时多吃一些新鲜的水果蔬菜来改善便秘。