可以多吃青菜以及香蕉等膳食纤维丰富食物，能够起到润肠通便作用，还可以避免大便干燥，同时可以多喝温开水，能够起到稀释大便作用。长期节食会造成肠道功能紊乱以及肠道菌群失调，从而会引起便秘症状，必要时还可以通过开塞露方式能够帮助症状得到缓解。平时要养成按时排便习惯，适当吃红薯以及绿豆等食物能够得到改善。