便秘可以多吃点苹果、梨子、香蕉、猕猴桃、红薯、白菜、芹菜等食物，这些食物中一方面含有的植物性纤维素比较高，另一方面含有大量的微量元素和水分，可以起到通便的效果。但是食疗的作用很有限，如果便秘比较严重，就应该到正规公立医院进行检查和治疗。