通常可以通过多吃一些水分充足的水果来缓解，比如香蕉和苹果以及梨，还可以每天空腹喝一些蜂蜜水，通常可以起到润肠通便的作用，并且也可以使用开塞露，在使用开塞露三分钟左右就会帮助大便排出。根据多数是由于不良的饮食习惯所造成的，吃了辛辣刺激或者油腻的食物，还有可能是肠胃功能紊乱所引起的。