可以吃韭菜或者是芹菜，并且也可以吃胡萝卜，适当的吃一些红薯，水果上一般可以选择香蕉或者是火龙果，还可以吃苹果，通常能够起到润肠通便的功效，能够有效的缓解便秘的情况。便秘通常是由于不良的饮食习惯所引起的，还有可能是因为肠胃蠕动不良，因此可以采取调整饮食的方法进行改善，并且也可以适当的对腹部进行按摩。