轻微的脱肛确实是有可能自愈的，这最主要的是需要平时不要长时间的久蹲，另外要保持大便通畅，避免因为便秘而导致出现用力，饮食方面也需要注意，要多吃一些纤维素含量高的食物，如果出现排便困难和大便干燥的话，可以用一些通便的药物。然后可以多进行提肛锻炼，这样可以增强肛门括约肌的力量，能够起到预防的作用。