吃了粗纤维反而便秘能是长时间吃这种粗纤维产生了抗体作用，是没有起到一定的效果，还出现了便秘的症状。粗纤维分很多种，有蔬果粗纤维，还有蔬菜粗纤维等，可以通过换其他类型的粗纤维来进行缓解，纤维的主要功效是在服用后能够促进胃肠道蠕动，是便秘的情况得到改善。在饮食上可以多吃一些水果或者蔬菜。