一般可以通过清淡的饮食来缓解，另外也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及多喝水，可以促进胃肠道蠕动，都是每天要养成良好的排便习惯，有助于缓解便秘的情况。老便秘小肚子越来越大可能是由于饮食不当所造成的，还有可能是长期熬夜或者是胃肠功能紊乱导致的。日常生活中要注意多吃一些新鲜的水果，比如香蕉和苹果。