可以选择吃芹菜、菠菜、油麦菜、白萝卜等这些食物里面含粗纤维比较丰富，摄入到体内后能帮助肠胃蠕动，对于便秘情况可以缓解。便秘的人除了可以吃青菜也可以多吃水果，同样能起到作用，每天早上醒来喝一杯温开水或蜂蜜水能快速排便，还可以清肠毒，每次吃完饭后要适量进行走动，也可以在腹部按摩。