首先需要做个肠道检查，检查便秘是器质性的还是功能性的，如果是功能性便秘，需要多吃膳食纤维，多饮水，通过加快新陈代谢来缓解便秘症状，如果情况严重可以配合辅助润肠通便的药物，不会对肠道产生刺激，又能起到润滑大便的作用。如果是器质性便秘，需要根据病因进行治疗。平时要多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果。