多吃富含膳食纤维的食物，能促进胃肠道蠕动，对便秘的症状也有明显改善，患者还可以遵医嘱服用促消化的药物。吃完饭之后按摩腹部也能促进胃肠道蠕动，可以多外出运动，这样能避免长时间久坐或者是卧床休息导致的消化不良。经常便秘的人，不仅会有腹部疼痛，还会有皮肤发黄和长斑的症状。