上厕所上不出来时一般可以喝一杯温开水或喝水果汁，促进肠胃蠕动缓解症状，如果大便太干燥排不出来时也可以使用开塞露通便。平时要尽量改掉不良的饮食和生活习惯，不要吃火锅、麻辣烫等辛辣的食物，以免出现上火，同时也不要经常熬夜或长期久坐，都有可能导致便秘的发生，还要养成定时排便的习惯。