可以吃香蕉、火龙果、苹果等富含维生素和膳食纤维丰富的水果，这些水果具有润肠通便作用，能够缓解便秘引起的大便干燥和排便困难现象。另外在早上睡醒以后也可以空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水也具有润肠通便作用。但是在这段时间尽量不要吃辛辣和刺激性食物，否则会导致便秘症状加重。