可以适当的喝一些蜂蜜水，蜂蜜水，能够起到润肠通便的作用，也可以通过热敷或者是按摩的方式来进行缓解，同时也可以多吃一些富含纤维素比较丰富的蔬菜和水果，能够促进胃肠道的蠕动，使体内的毒素垃圾快速的排出。出现拉屎拉不出来，可能是由于大便比较干燥，或者是平时不规律的饮食导致便秘引起的。