便秘吃香蕉的最佳时间是上午10点或者下午4点。能够起到通便的作用，因为香蕉中含有膳食纤维，能使粪便的容积量增大，并促进肠道蠕动，加快排便。晚上睡觉前吃香蕉可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，减轻肠道的负担，还可以帮助消耗热量，也可以有效的预防便秘。平时一定要多喝温水，可以预防便秘。