建议您可以多吃一些粗粮或者含有粗纤维素的食物，同时还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如火龙果，西红柿，香蕉和黄瓜等这些蔬菜水果都能够起到一定的润肠通便的作用，还可以补充日常所需的微量元素和膳食纤维等。同时还尽可能的在每天早上起床后坚持喝一杯蜂蜜水，也是可以很好的起到润肠通便的作用。也可以通过适当的运动使肠胃增加蠕动，是起到缓解大便干燥的作用。