首先选择每天多喝水，因为水的摄入量增多后，能够有效到达肠里，起到防止便秘的作用，并且也可以适当多吃新鲜的蔬菜水果，比如香蕉、火龙果，都能够起到润肠通便的作用，但是肠胃不好的人群尽量不要多吃，有可能会刺激到胃肠道。针对症状比较严重的患者，还需要在医生的指导下，通过合适的药物来缓解。