可以通过在饮食上选择纤维素丰富食物，帮助症状得到改善，还可以通过多喝温开水，能够起到稀释大便作用，同时可以在早上空腹的时候喝一杯蜂蜜水，能够起到润肠通便作用。一般是长期吃辛辣刺激性食物或者是暴饮暴食所引起，也可能是长期处于紧张焦虑状态下所诱发。平时在生活中要养成按时排便习惯。