饮食过于精细，缺少膳食纤维，肠蠕动慢，食物残渣排空延迟，在肠道内停留时间长，水分被重吸收，导致排便干燥难排出。再者胃肠功能紊乱，肠道内菌群失调，分解酵解菌群不足导致干燥，日常饮水少，蔬菜纤维食物食用习惯也会引起便秘。火龙果，香蕉，便秘果，南眉籽等含有丰富的食物纤维，能够起到润滑肠道，刺激胃肠蠕动，改善便秘症状。再者可以口服益生菌调理肠道，做肠道按摩也有效。