缓解过度紧张造成便秘方法需要缓解生活和工作中的压力，要避免有紧张焦虑的情绪，同时也要及时调整饮食，饮食当中可以多吃粗纤维丰富的食物，可以适当的喝点蜂蜜水或者是酸牛奶，能用来促进肠道的蠕动，及时改善便秘的症状，平时在生活当中也要多饮水，多吃水果和蔬菜，补充体内的水份。