首先要对自己的暴脾气学会自我调节和自我控制，可以适当的参加一些业余活动，比如跳舞、登山、滑雪活动，多交一些朋友，在心情不好的时候可以找他们聊天。每一次在脾气快要上来的时候，可以用冷水敷脸或者是深呼吸，有利于症状的缓解，必要的时候可以到当地医院精神科进行心理疏导。