最好不要揉。在搓揉的时候有可能会导致组织挫伤加重，也可以在24小时内用冰袋或者是冰毛巾来局部冷敷，能防止毛细血管扩张，在24小时后可以用热毛巾热敷，起到活血消肿的作用，并要遵循医嘱同时服用活血化瘀的药物来进行缓解。期间不要再次做剧烈的运动，也不要提拉重物，避免影响恢复。