让手腕变粗可以通过一些体育锻炼来进行改善，比如举哑铃的运动，一定要有专业的教练下进行操作，防止出现肌肉扭伤的发生，也可以通过使用俯卧撑的锻炼来进行提高手腕部的肌肉。平时可以通过一些饮食来进行调整，饮食上多吃一些富含蛋白质的食物，这样可以使手腕出现变粗。