手指变长变瘦最有效的方法为适当进行身体锻炼帮助减肥，当体重减轻下来以后手指自然也会变瘦。每天用热水泡手，泡完手后轻轻按摩指关节也能够消除手部的水肿从而使手指变瘦。但是手指的长度是和遗传有一定关系的，当成年后手指的长度就已经固定，是很难改变手指长度的。