可以在医生指导下通过局部热敷按摩以及针灸等方法来缓解疼痛，若疼痛比较严重，需要在医生指导下服用止痛的药物来缓解症状，如果这些治疗效果不好，需要及早的到医院就诊。手腕崴着疼痛不肿可能是软组织损伤所导致的，可以在患处外涂活血化瘀的药物，有一定的治疗效果。在平时多注意休息，合理饮食，减少手腕的活动。