平时在活动的时候要避免膝盖做超负荷的动作，同时还要避免膝盖受到损伤，在运动的时候尽量不要做一些跑调动作，平时还要注意膝盖的保暖，工作尽量不要受到冷风刺激，避免出现关节疼痛。老年人如果出现了膝盖不适症状，需要及时服用抗骨质增生的药物，也可以通过适当补钙延缓骨关节骨骼老化现象。