腰抻着了不敢动需要及时去正规医院骨科就诊，在专科医生指导下给予烤电理疗或者针灸等方式进行治疗，在日常生活中也可以经常使用热毛巾热敷局部有助于促进血液循环，减轻腰部疼痛，并且还可以在专业医生指导下，口服消炎活血化瘀类的药物来缓解症状，平时要注意多休息，避免做剧烈运动。