可以通过冰敷的方式来缓解疼痛，运动后脚踝出现疼痛，大多是过度劳累引起局部肌肉酸痛，过冷敷的方式可以缓解，肌肉的乳酸分泌，从而缓解疼痛等不适。如果疼痛比较严重，出现了局部活动受限，并且有淤青症状时，应该及时去正规医院的骨科就诊，在医嘱下局部涂抹些活血化瘀的药物治疗。