24小时之内可以选择局部冷敷的方法，能够促进肿胀消失，减轻疼痛感，避免小血管出现破裂出血，减少淤血面积。在24小时之后应该局部热敷，口服活血化瘀类药物，保证良好休息，不可以做剧烈运动促进软组织损伤好转。疼痛严重的时候可以选择消炎止痛的药物口服治疗，配合上喷剂，平时也要加强营养。