可以通过补钙的方法来进行调整，就能够起到预防骨质疏松的情况。如果长时间的缺钙就可能会导致关节疼痛，也可能会出现骨质疏松，是属于一种比较慢性的疾病，在生活中还要多吃些高蛋白的食物。同时还要多去户外晒太阳，促进钙的吸收，也可以多参加一些合理的体育锻炼来缓解和起到预防的效果。