主要是采取热敷和按摩等方法，能促进局部的血液循环，适当的缓解腿疼的症状。在下山的过程当中出现了腿疼也是比较常见的症状，很可能是肌肉拉伤或者是过度劳累等原因所引起，很可能还会导致腿酸软肿胀不适，还会影响正常作息。多数人经过休息以后，大概在一个星期左右时间，就能得到自然缓解。