通常可以采用局部热敷和暗部的方法进行缓解，能够起到促进局部血液循环和舒筋通络的作用，有助于缓解腰疼的症状，也可以通过针灸或者做好腰部的保暖工作进行改善，如果疼痛比较严重，也可以在专业医生的指导下服用止痛药进行治疗。在日常生活中要多注意休息，尽量不要过度劳累。