60岁以上老人增加肌肉可以适当的采取有氧运动，比如做广播体操和练太极拳，以及骑单车等，有助于增强自身免疫能力和促进骨骼弹性。出现了肌肉缺乏多数是由于随着年龄增长过多的卧床，导致了体内的营养物质过多丢失引起症状，饮食方面可以适当的摄入高钙食物，比如牛奶和鸡蛋以及排骨汤等。