在早期可以通过按摩或者是热敷的方法来进行缓解，在按摩时一定要注意好手法和力度，按摩的时间尽量控制在20分钟。跑步后出现膝盖内侧疼痛可能是肌肉损伤引起的，也可能是乳酸堆积导致的，在平时锻炼前一定要做好热身运动，避免出现韧带组织损伤或者是骨折，同时也要根据自身情况选择适当锻炼。