可以采取热敷或者按摩的方式缓解，能够促进局部的血液循环，可以减轻疼痛和肿胀的症状。要观察恢复状况，长时间没有好转或者出现加重，需要配合医生进行影像学检查，能够观察到局部的结构与分布，可以明确是否存在韧带损伤或者轻微骨裂。有必要的状态下要内服非甾体抗炎的药物调理，对于恢复能够起到促进作用。