可以通过活血化瘀或者是消炎止痛膏药，对局部进行贴敷，能够得到改善，还可以通过用冰块对局部进行冷敷，能够帮助疼痛症状得到缓解。意外扭伤会对腰部造成经络不通引起酸痛，还可以采取按摩以及拔罐和针灸等方式，能够帮助症状得到缓解。在恢复期间避免做剧烈运动，会造成局部疼痛症状加重。