可以通过锻炼腰背肌力量的方式缓解症状，如小燕飞式、仰卧拱桥式等方式，要在医生的指导下合理治疗，要长期的坚持下去才会有效果，防止出现半途而废的情况。通过锻炼腰背肌可以增强肌肉稳定性，但是要避免参加一些比较危险的动作，如弯腰提重物等情况。患者在平时要注意腰部的保暖。