可以采用飞燕运动或者是深蹲运动来进行改善，也可以通过乔氏游泳或者是平板支撑的方法来进行锻炼，这样能够提高腰椎关节的稳定性，而且也能够锻炼核心肌肉的力量。在日常生活中一定要避免长时间过度劳累，同时要避免长时间保持不良的站姿或者是坐姿，否则会使病情出现进一步加重。