可以在饭后半个小时平躺在床上进行蹬自行车的动作，能够燃烧大腿的脂肪，有利于肌肉力量的增强。也可以利用空余的时间进行深蹲或者是扎马步，不仅能够使腿部的肌肉得到锻炼，同时还有利于腿部的皮肤紧致，并且能够使腿部的线条更加的柔美。在每天早上起床之后可以进行跑步或者是抬腿拉伸以及快走的运动来锻炼大腿肌肉。