所谓的闪了腰，是在运动时，不慎导致的腰肌扭伤。疼痛明显者，首先建议卧床休息，在急性期进行局部冷敷，不仅可以起到止疼的作用，还可以避免受损处进一步肿胀，疼痛明显可以外用治疗跌打损伤、消肿止疼的喷剂、软膏或膏药，也可以外用非甾体类消炎药软膏涂抹治疗。如果在损伤48小时后，依然有明显的疼痛感，可以适当的进行热敷以及外用活血化瘀的膏药，没有最好的膏药。