我们正常的骨密度范围在-1至+1之间。由于我们的性别年龄不同，我们的骨密度正常标准是会有所差异的，如果我们的鼓励读低于负的2.5SD，就会被诊为患有骨质疏松，这个时候就要根据医生的嘱咐进行补钙或者是补充维生素C，目的是为了提高我们的谱密度，从而改善骨质疏松的情况。在服用药物治疗的时候，可以通过饮食来改善骨粒度偏低的情况，可以多食用一些豆制品，来自海鲜等食物，有助于补钙，同时还可以多晒晒太阳，有利于我们钙的吸收，除此之外我们要加强锻炼，可以起到提高我们的骨密度的作用。