单纯的改善饮食，对筋骨扭伤的恢复无明显作用，正常饮食即可，若下肢扭伤严重，也可多进食蔬菜水果及高纤维食物，避免便秘。若要快速恢复，首先需要注意休息，恢复期间不要再从事剧烈运动，尽量较少走动。目前已经不属于急性期，所以可以外部适当的进行热敷，可以起到活血化瘀、消肿止疼的作用。也可以外用活血化瘀的相关膏药或软膏治疗。