你好，患者，像你描述的这种情况。可以先吃一些活血化瘀的药，比如血府逐瘀片等等，主要是因为你的血管破裂出血或者肌腱的软组织受损。导致了这种状况，建议你在二十四小时内可以用毛巾裹住冰块进行冷敷，过了24小时过后就用热敷，来缓解症状，平时多休息不要做剧烈运动，多吃些有营养的食物，有助于恢复。