问补钙晒太阳的正确方法
详
（男，26岁）我这一段日子晚上睡觉的时候，经常会出现下肢疼痛和抽筋的现象，可能是缺钙，想通过晒太阳的方法补钙，补钙晒太阳的正确方法是什么？
精选回答
王维主治医师
中国医科大学附属盛京医院「三级甲等」 骨科
要掌握好时间，应选择中午9点到10点左右，这时候的紫外线不是很强烈，不会对皮肤造成损伤，也可以在下午3点到4点左右晒太阳，每天晒太阳的时间保持在半个小时左右即可。适当晒太阳可以让皮肤充分接受紫外线的照射，使体内的维生素D快速合成，促进钙质吸收达到补钙效果，也可以多吃一些含钙量比较高食物。