脚扭伤过后，走路的着力点发生改变，会导致膝盖受力比较多，所以容易引起韧带和膝盖的疼痛。建议平时少走路，不要走上下扶梯，太多的楼层多按摩膝盖和疼痛部位的筋骨多喝点牛奶进行补钙。恢复期一定要注意保暖，以免着凉加重病情，在饮食方面也要特别注意，一定要饮食清淡，不要吃吃点辛辣的食物，不要抽烟喝酒，以免刺激患处产生不适感。