手腕软组织损伤是否可以自愈，主要根据损伤的严重程度而定。一般情况下，对于轻度的软组织伤是可以自愈的。而如果疼痛之前存在手腕处较大的外力作用，则可能存在肌腱的损伤，如果完全断裂则不易自愈，需要采取吻合术。而如果是轻度的肌腱撕裂，也可以自行愈合。恢复期间建议采取对症治疗，比如使用活血化瘀、消肿止疼的口服以及外用药物治疗。