问肌肉乳酸过多酸痛怎么缓解
详
（女，36岁）每天早上我会去公园跑步，但是回家后发现肌肉有些酸痛，不知道怎么回事儿，想问一下肌肉乳酸过多酸痛怎么缓解？
精选回答
张杭州副主任医师
中国医科大学附属第一医院「三级甲等」 骨科—运动医学关节外科
肌肉乳酸过多出现的酸痛，我们可以做拉伸的动作，这样能更快的排出体内的乳酸，也能很好的防止肌肉的堆积；也可以进行慢跑，这样也能很好地排除体内的乳酸，缓解肌肉的酸痛。有一些跑步的人跑的很快，可是肌肉力量并不能很好的满足他们的速度，这就会造成他们的肌肉疲劳，然后产生乳酸，造成肌肉的酸痛。