病情轻微的患者，两个月到三个月时间就能够下床活动，不过应该避免频繁弯腰。三个月之后可以做针对腰椎方面的训练，不能下床的时候也需要做腰部肌肉的力量锻炼，训练的越早就能够越早恢复，可以循序渐进，从简单到难。训练方案或者是下长时间，应该根据医生的指导，根据个人的病情情况决定，不能够完全确定，在休息的时候应该选择硬板床。